दालें अंकुरित करने से उनकी पोषटिकता बढ जाती है ।
सामग्री
अंकुरित काले चने – 1 कप काबुली चने – 1 कप धनिया पाउडर – 1 चम्मच लाल मिर्च पाउडर – स्वादानुसार हल्दी पाउडर – 1/2 चम्मच तेज पत्ता – 1 प्याज बारिक कटे – 4 टमाटर कटे – 5 पनीर के टुकडे – 5 तेल दही – 1/2 कप हरा धनिया नमक – स्वादानुसार गरम मसाला – 1 चम्मचविधि
दोनों चनो को 5 घंटे के लिए भिगो दें । साफ पानी से धोकर उबाल लें ।
चने व पानी अलग-अलह रख दें ।
कुकर में तेल डाल कर प्याज व थोडे से चने पिसे व तेज पत्ता डाल कर भुनें ।
सारी सामग्री डाल कर मिलाए व 2 सीटी आने तक पकाएं ।
गरम मसाला,हरा धनिया व दही डाल कर गरम परोसें ।