रागी उत्तपम

मधुमेह के रोगियों के लिए

सामग्री

बाजरे का आटा 125 ग्राम पिसी मूंग दाल 100 ग्राम हरा धनिया बारिक कटा 50 ग्राम हरी मिर्च बारिक कटी 2 जीरा 1 चम्मच कसी गाजर 100 ग्राम कसी पत्ता गोभी 100 ग्राम ट्माटर बारिक कटा 100 ग्राम नमक स्वादानुसार

विधि

बाजरे के आटे व मूंग दाल को मिला लें । सारे मसाले डाल कर मिला लें । पानी डाल कर गाढा घोल बनाएं ।

पैन में थोडा तेल डाल कर गरम करें व उस पर तैयार घोल थोडा सा लेकर फैलाएं । गाजर व गोभी डाल कर फैलाएं ।

4-5 मिनट पका कर पलट लें व दूसरी तरफ से भी पका लें ।

गरम उत्त्पम रायते व चटनी के साथ परोसें ।